Ti piace nuotare? Vuoi rimetterti in forma?
Scopri il piacere del nuoto lento e partecipa alla sfida delle Mille Bracciate
È una sfida con se stessi, per chi ama nuotare e prendersi cura del proprio benessere.
per promuovere un buon invecchiamento.
Un nuoto lungo e consapevole, che si impara a poco a poco attraverso esercizi di respirazione, di allungamento, di equilibrio e scivolamento. Si può imparare ad ogni età: è lontano dai ritmi frenetici della quotidianità ed ha l'obiettivo di prendersi cura di sé.
Il corso è organizzato dall'Associazione Lunga Vita Attiva in collaborazione con la Fin Plus Trieste. Si svolge alla Piscina Bruno Bianchi con la guida tecnica di istruttori FIN, ed è rivolto ai senior over 60.
Dopo ogni allenamento registri la nuotata: quante vasche hai fatto e quante bracciate ti servono per una vasca. L'app calcola il tuo punteggio e lo somma a quello della stagione.
Il nuoto è considerato lo sport più completo per eccellenza ed un alleato della longevità.
Aiuta ad accrescere il tono muscolare, a rafforzare le ossa, a mantenere flessibili le articolazioni e i legamenti.
È un’attività aerobica e aiuta a prevenire i fattori di rischio cardiovascolare.
Aiuta a ridurre lo stress, stimola le endorfine, regala una piacevole sensazione di relax ed aiuta il tono dell’umore.
In generale una persona di 60 kg brucia circa 413 calorie in 30 minuti di nuoto lento.
Immersi in acqua si nuota in assenza di peso: i movimenti sono più leggeri, ed è per questo che il nuoto è adatto ad ogni età.
Il punteggio della sfida non premia solo chi nuota tanto, ma anche chi nuota bene: a parità di vasche, chi allunga la bracciata e ne usa di meno ottiene un punteggio più alto. È il senso stesso del nuoto lento.
vasche ÷ bracciate per vasca × 1000
Esempio: 40 vasche con 25 bracciate ciascuna fanno 1.600 bracciate LVA. Le stesse 40 vasche con 20 bracciate ne fanno 2.000.
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